一说起长高这件事，大部分人都会选择补钙。

市面上补钙产品超级多，你可能也手握着好几种的"长高妙方"，从吃钙片+维生素D、增高药、晒太阳，到喝骨头汤、炖小公鸡……

不论方法靠不靠谱，确实有不少孩子天天补钙。

那，补钙到底能不能帮助孩子长高呢?......

今天，我们一起来探讨这个问题，一一解答这些疑问！

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一、吃钙片一定能长高吗?

很多家长有这么一个观念，给孩子补充钙片就能帮助孩子长高，真的是这样吗?

专家解释说长高和补钙之间并没有必然的联系，

补充钙片能帮助青春发育期的孩子长高是一个错误的观念。

钙片不是增高药，光补钙也难长高!

首先，人体长高主要是依靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙。

钙对骨骼的生长发育起着重要作用。

孕妇缺钙，可使胎儿骨骼发育畸形；婴儿缺钙，易患佝偻病；儿童缺钙，影响骨骼的发育和长个子。

但是，钙并不是身高增长的决定因素。

钙只是组成骨骼的原材料，并不是促进骨骼生长的原动力。

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骨骼生长还依靠体内激素水平和从食物中获得的蛋白质和其他营养素。

比如，缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高；另外，一些蛋白质摄入不足的孩子，光补钙也不会长个子。

长高不仅仅与补钙有关，生长激素水平是否正常等多种因素都需要全面进行评估。

如果发现孩子生长迟缓，应及时咨询生长发育科医生。

二、如何判断孩子需不需要补钙?

并不是所有孩子都需要补钙，补钙之前，应先判断孩子是否缺钙!

1.孩子牙齿易崩折，甚至过早脱落，是身体缺钙常发出的信号之一。

牙齿的主要组成部分是钙，当孩子的体内严重缺钙，他牙齿的坚固性就会受到影响，所以牙齿就容易崩折、脱落。

当家长发现孩子的牙齿出现这种现象，医院做检查，及时确诊。

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2.孩子肋骨与肋软骨交界处，形成圆形突起，出现串珠肋。也是缺钙的信号之一。

虽然，孩子身体出现串珠肋，一般暗示着维生素D的缺乏。

但是，维生素D是帮助钙更好吸收的微量元素，它们两者是互相关联的。

维生素D长期缺乏，必然会影响钙的吸收、利用。

所以，一旦孩子身体维生素D缺乏，也暗示着钙很有可能缺乏。需要家长在咨询过医生以后，同时给孩子补充钙和维生素D。

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三、如何为孩子科学补钙

1.均衡的饮食

奶制品、绿色蔬菜、豆制品、海产品都是重要的钙剂来源，儿童营养丰富、结构合理的饮食结构可以满足钙的需求。

2.补充维生素D

维生素D可以促进钙质的吸收和利用，从出生开始儿童每日需要补充单位维生素D，可以终生补充。

此外，充足的户外活动不但可以促进维生素D合成，还可以强健骨质结构。

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.遵医嘱使用钙剂

若上述方式处理后仍存在低钙或低钙症状本身较严重的儿童需遵医嘱使用钙剂补钙，如葡萄糖酸钙等。

注意：孩子补钙主要依靠均衡合理的饮食，不要盲目使用钙剂，可能影响其他微量元素吸收，增加肝肾功能负担。

四、常见的补钙误区

误区1：液态钙质更好吸收？

一些人认为液态的钙质更容易吸收，事实胃才是吸收钙质的场所，因此如果喝液态钙容易受到胃里的胃酸的干扰，而影响钙的吸收，

因此建议不要选择液态钙。

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误区2：补钙吃钙片就行了？

钙片是补钙的直接方法，但单纯通过钙片进行补钙效果可能并不是很好，

还需遵医嘱补充维生素D，促进钙的吸收。

同时，钙片不可长期食用，因为长期吃钙片会导致钙盐沉积，引起便秘，甚至会影响肾功能，形成肾结石。

误区：喝骨头汤更能补钙？

骨头里的钙很难溶解到汤里，即使加了醋也是。

有人测算过，一公斤的肉骨头煮两个小时，汤里面含钙量才20毫克！

煮出来的“白汤”多数都是脂肪、嘌呤，比起补钙，更容易让孩子变胖!

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误区4：多吃蔬果可以促进钙吸收？

果蔬中的维生素C的确有利于钙的吸收，但青菜中的草酸容易和钙结合成不易分解的草酸钙，影响钙吸收！

所以，蔬果和钙最好分开吃。

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