如何正确帮助孩子长高？父母在这方面可谓是做出了很多的努力，总想帮孩子在“身高起跑线”上获胜，所以抓住孩子的“成长黄金期”就显得格外重要。#身高管理#

如何判断儿童身高增长是否正常？可以参考以下表格，点击图片放大查看↓

如果你的孩子身高速度正常，这意味着他们达到了标准。如果低于这个平均水平，家长需要小心了。

孩子长高的黄金时期在？

儿童有两个生长发育高峰期，第一个是婴儿期，也就是一岁以内，一年能长25厘米左右，还有一个是青春期。

横坐标为年龄

因此，家长要特别注意孩子发育前或刚进入青春期，发现异常，及时就医，尽快干预。

孩子吃什么有助于长高？

从临床检测结果来看，现在绝大多数儿童并不缺钙。要让孩子长高，最重要的是平衡营养，而不是过度添加营养。

对于一些父母给孩子喝骨汤，吃骨髓，肉汤和骨髓含量实际上是脂肪，会让孩子长胖，建议吃高质量的蛋白质饮食。

◆科学搭配

都知道孩子要饮食全面和科学，就要保证维生素和蛋白质、碳水、优质脂肪的合理摄入。

其实鸡蛋、牛肉、鸡肉、大豆、蔬菜水果都是日常很常见的食物，科学给孩子吃就行了。

◆牛奶

牛奶是补充蛋白质和钙的好食物，儿童和青少年每天保证毫升纯牛奶，有助于摄入钙和蛋白质，但要注意不要吃含糖量高的牛奶饮料。

如果孩子饮食正常，牛奶量足够，一般不需要吃钙片，过量补钙会影响骨骼的成熟，导致钙的过度沉积，甚至导致性早熟。

据媒体之前报道，广东省梅州市一名1岁女婴出现严重血尿，经检查，孩子的肾脏长满了结石，出现了不同程度的肾积水。

原来，女婴的父母身高不高，担心孩子会输在起跑线上。10个月的时候，在长牙之前就疯狂地补充钙。

◆鱼肝油

维生素D或维生素AD有助于吸收钙，维生素D的主要来源是晒太阳，现在孩子的户外活动比较少，建议平时给孩子吃一点生理剂量的鱼肝油。

家长须知：

◆小公鸡没有奇效

有传言说孩子们吃小公鸡可以促进发育，事实上，小公鸡和老母鸡都可以补充蛋白质，对长高只是辅导作用。

鸡、鸭、鱼、虾蛋白质含量较高，脂肪含量相对较少，也可以适当地吃一些。

◆甜食别多吃

高血糖会抑制生长激素的分泌，因此，不建议儿童经常吃、或吃太多糖果、饼干、巧克力等甜食，会影响生长激素的分泌，阻碍生长。

孩子需要定期测量骨龄吗？

岁以后至青春期前，儿童年生长速度不足5厘米，甚至不足4厘米，应注意，建议每半年检测一次骨龄；

青春期孩子年生长速度不足7厘米，每个月检查一次骨龄，检查其他相关指标。

需要提醒的是，由于体内性激素分泌的问题，小胖墩和性早熟儿童会促进骨龄的增长，加速骨骺线的早期闭合，影响最终身高。

为了让孩子长得高，做好这些事

临床发现，感冒、腹泻或肺炎等急性疾病会影响儿童的体重；一些慢性病，如长期反复腹泻、慢性肾病、免疫性疾病等，会影响儿童的身高。

医学上有一种矮小叫“心因性矮小”，与心理压力、学习压力或精神压力有关，如果父母过度训斥孩子，会给孩子造成心理压力，影响他们的成长发育。

建议儿童多做拉伸和跳跃运动，如跳绳、摸高、打篮球、羽毛球、游泳等，但不建议做举重、杠铃等负重运动。

每天至少半小时到一小时。运动时尽量空腹，因为相对低血糖有助于生长激素的分泌。

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