北京知名皮炎医院 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/210627/9113880.html

身边的亲戚朋友，乃至整个朋友圈的人，几乎都“阳”了，对于“变阳”这件事，现在大家也没有开始的恐慌了。既“阳”之，则安之。该吃药就吃药，该打针就打针，专业的事，咱听医生的。这段时间，尽量别剧烈运动，避免病情反复，吃东西也要注意忌嘴，建议：少吃发物和刺激性食品，多吃3样，减轻痛苦，早日康复。

发物一般指会诱发疾病，或者加重已发疾病的食物，比如：公鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾螃蟹类、竹笋、菇类等等。刺激性的食品，一般指生冷辛辣类的食物，比如：雪糕、辣椒、烧烤等等，生病期间最好不要食用。

多吃三样

一、高蛋白的食物

蛋白质对于我们人体来说，至关重要！它也是维持良好免疫力不可缺少的营养元素，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，因此这段特殊时期，我们要多吃一些富含优质蛋白的食物。其中豆腐和瘦肉都是不错的选择，一个是植物蛋白，一个是动物蛋白，营养互补，更容易消化吸收。

推荐食谱：梅干菜肉末烧豆腐

所需食材：梅干菜、老豆腐、瘦肉、茶籽油、盐、蚝油、生抽

1、瘦肉洗净，用绞肉机打成肉末，一次可以打一些，没胃口时，用肉末做菜更开胃。肉末中加入盐和蚝油拌匀，再加入洗净的梅干菜拌匀，腌制几分钟。

2、老豆腐切成小块，放入开水锅中，大火煮1分钟，捞起沥干水分备用。

3、起锅烧油，放入梅干菜肉末炒出香味，再倒入适量清水，放入豆腐，加入生抽拌匀，开中火烧至豆腐入味即可。

二、时令水果

水果中含有大量的维生素和膳食纤维等营养元素，对提高免疫力有很大的帮助，特殊期间，建议多吃一些时令水果。其中金桔和马蹄都是不错的选择，它们都有开胃生津、润肺止咳等作用，还可以促进食欲，好处多多。

推荐食谱：金桔马蹄银耳汤

所需食材：金桔、马蹄、银耳、冰糖

1、备齐食材，金桔一次不能多吃，把银耳泡发洗净，撕成小朵。金桔去蒂去籽，洗净备用；马蹄去皮洗净，切成小块。

盛耳银耳g福建古田特产雪耳糯耳白木耳莲子百合羹煲汤材料京东月销量好评率99%无理由退换京东配送旗舰店￥25.8购买

2、把银耳放入砂锅中，倒入足够的清水，中火煮50分钟左右。

3、银耳煮至汤汁浓稠时，加入金桔、马蹄、冰糖拌匀，继续煮10分钟即可。

三、时令蔬菜

俗话说：三天不吃青，两眼冒金星。这里的“青”指的是各种新鲜蔬菜，多吃一些新鲜的时令蔬菜，不仅可以补充维生素和矿物质等营养元素，还可以保持肠道通畅。冬天的时令蔬菜有很多，大家可以根据自己的喜好来选择。

推荐食谱：杂蔬炒肉

所需食材：豌豆、胡萝卜、玉米、香干、瘦肉、茶籽油、盐、生抽、蚝油、料酒

1、把香干洗净，切成小粒。胡萝卜、豌豆、玉米分别处理干净，放入开水锅中，焯水1分钟，捞起过凉，沥干水分备用。

2、瘦肉洗净，切成小粒，加入蚝油和料酒拌匀，腌制几分钟。起锅烧油，放入瘦肉炒出香味，再放入香干翻炒一会儿。

3、放入豌豆、胡萝卜、玉米粒继续翻炒一会儿，加入盐和生抽炒匀即可。

变“阳”后要忌嘴，建议：少吃发物，多吃3样，减轻痛苦早日康复！生病期间，清淡饮食，合理搭配，有助于康复。如果大家还有其它建议，欢迎留言补充！

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkcf/5390.html