早醒怎么办？

这是失眠常见的现象之一，很多人长期受早醒的困扰，苦不堪言，早醒的失眠者，除了感到疲惫，心烦意乱，注意力不集中之外，还会有躯体的反应，比如心悸心慌焦虑不安等，如此边形成恶性循环，让人身心遭受巨大的痛苦。

排除一部分身体疾病患者或者严重精神障碍者之外，大多数人的早醒都在正常可控的范围，是可以通过正确的心态调整而恢复，其实早醒本身不严重，属于身体的自我提示信号，而我们由于不懂的早醒的意义，醒来后强迫自己入睡，这才是让早醒成为负担的原因，为了说明早醒的意义，我先从一个成语说起。

闻鸡起舞的典故我们都听过吧。

说的是，古代西晋时期，有一对好友，祖逖和刘琨，两人从小就充满报复，想学出本事，将来报效祖国，为了监督自己，两人每天天未亮之前，听到鸡鸣的声音，就起来舞剑，剑光飞舞，剑声铿锵，如此寒来暑往，春去冬来，经过刻苦的学习和训练，两人终于学有所成，既能文又能武，最后两个都入朝为官，实现了报效祖国的愿望。

这个典故里，大家都注意到两人舞剑的细节，而忽视“闻鸡”的细节，两人听到鸡叫就起来，而根据现代科学研究，公鸡在凌晨的第一道打鸣，是在凌晨4点钟左右，所以两人起床舞剑，也是这个时间点，这个时间在十二时辰中属于寅时，五行属于金，是肺经活跃的时间，人的早醒也一般发生在这个时间点。

其实寅时早醒，属于身体的提示信号，告诉我们要提升身体的正气了，一般早醒的人，白天或许有点抑郁情绪，而那些严重抑郁症的人，几乎都伴随早醒，因为抑郁情绪的源头是身体的正气虚弱，无法抵抗负面情绪的侵袭，所以才会抑郁，而人的身体具有很好的自我调节能力，当人长期陷入抑郁的时候，身体就会通过早醒来提醒你。

寅时早醒的时候，是身体告诉你，需要起来“闻鸡起舞”了，说白了就是要起来锻炼一下，此时起床做做有氧呼吸，或者其他运动，有利于提升肺气，而肺部属金，金主肃杀，肺气旺身上的正气旺，其实古代的士兵，早起训练搏杀能力，也是这个时候，此时最能激发人的战斗力，人身上的肃杀之气旺盛，就能克制抑郁情绪，情绪稳定后，人的早醒就自然能恢复。

所以早醒不是坏事，反而是一种积极的信号，只要我们能识别这种信号，顺其自然，起来训练，提升阳气，早醒压根不会影响我们太久，而早醒之所以成为失眠者的心头大患，其本质是对早醒的原理不了解，陷入恐慌心里，进而强迫自己入睡，这就陷入了睡不着却强迫入睡的境地，和入睡困难同一个性质。

另一方面，睡眠作为人体补充能量的方式之一，和呼吸吃饭一样，都是人的本能，打个比方，睡觉等于给手机充电，而不同型号的手机的电池容量不一样，所以充电的时间也不一样，不同年龄的人，他们对睡眠的需要不同，年龄小的人，需要长身体，所以睡眠时间久一点，而成年人或者老年人，则需要更少的睡眠时间，睡眠时间够了，也会造成早醒。

下面的内容才是核心：