嘿，朋友们，我是布谷妈。咱们来聊聊月子里的那些事呀~

一提到坐月子，你是不是就想起了那一锅锅浓郁的汤，一碗接一碗地端到你面前？闺蜜跟我吐槽说：“我妈为了让我补身体，一天逮一只鸡。真是鸡见我怕，我见鸡愁。”

布谷妈脑补了一下那个画面......

老人家对坐月子，都有一个执念，那就是：“多喝鸡汤。”鸡汤不仅营养丰富，还能促进母乳分泌,一举两得。

当然，鸡汤确实含有丰富的蛋白质、矿物质，利于产后妈妈身体恢复。

人家协和产科医生孙念怙都说了：鸡汤可以增强产妇的食欲，给宝宝提供充足的奶水，是不错的营养汤品。

既然鸡汤对气虚体弱的产后妈妈来说，确实有益。那么，坐月子时，该怎么喝呢？

01产后喝汤有讲究

布谷妈坐月子那会，亲戚朋友们送了不少鸡。但由于那阵子家里事多，我妈忙前忙后，没顾得上给我熬几次鸡汤。为此，我还觉得这是我坐月子生涯中的一大遗憾。

不过，闺蜜就不同了。从她“天天吃鸡”的经验来看，这汤没白补，人胖了整整一大圈。但闺蜜却依然苦恼不已：“奶水不足。”

不应该啊，这天天大补的，喝汤这么多，还母乳不够？

我一看她家的鸡，恍然大悟：“全是母鸡，难怪会母乳不足。”闺蜜瞪大了眼睛看我：“母鸡不是更补吗，不喝母鸡汤，难道要喝公鸡汤？”

上文提到那位产科医生孙念怙，她写了一本书叫《怀孕圣经》。书中提到：“产后妈妈应少吃母鸡，而尽量吃公鸡。”

不仅坐月子“吃鸡”有讲究，产后喝汤也有是有讲究的。

有些妈妈心急，担心自己奶水不够。所以孩子一出生，就把汤安排上了，希望能促进母乳分泌。但其实，妈妈在分娩后，乳腺还没开通。如果这时候就喝汤，反而会使乳腺堵塞下不来。

最好的办法，是应该先让宝宝吸吮。通过宝宝强大的吸力，将乳腺吸通畅，这时候再喝汤促进母乳分泌。

那么，等能喝汤了，为啥要喝公鸡汤而不是母鸡汤呢，这其中有啥学问？

02公鸡VS母鸡

一般来说，母鸡，特别是老母鸡，营养丰富，适合气虚体弱的人群。妈妈在生完宝宝后，家里人都会想法子给她熬母鸡汤补补。

但实际情况是，妈妈在生完娃后，身体中的雌激素浓度就会下降。取而代之的，是分泌泌乳素，促进母乳泌出。

但如果这时候，产妇冷不丁地干了一碗母鸡汤，而母鸡中的雌激素就会增加妈妈体内的雌激素量。这时候泌乳素一看，咦，雌激素怎么又回来了？哎呀，不好，它还挡我道了。

少量也就算了，但如果像我闺蜜那样，一天一只母鸡吃下肚。泌乳素早就打道回府了，哪还能分泌出母乳呢？隔不了多久，自然就母乳不足了。

另外，妈妈在产后，肠胃功能还未恢复过来，不能适应母鸡中的油腻。相比之下，公鸡的优点就凸显出来了。

公鸡体内的雄激素，有助于降低产妇体内的雌激素，帮助泌乳素的分泌。泌乳素一增多，母乳也就充足了，宝宝也就不用担心自己的口粮不够啦。

除此之外，公鸡脂肪少，炖出来的汤没那么油腻。产后妈妈既好消化，又不容易发胖。

所以说，生完娃坐月子，“吃鸡”真的有讲究。公鸡母鸡不能乱吃，因为不仅影响产妇自己，还影响宝宝呀。

03鸡蛋能当主食吗？

说完了鸡，布谷妈想跟大家聊聊“鸡蛋”。如果说，要把坐月子吃的食物按营养排序列个榜，那么鸡蛋一定榜上有名。

鸡蛋多营养啊，不仅含有钙、磷、铁等矿物质，还有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂等。既然鸡蛋这么好，那还吃啥馒头、米饭呢，产妇把鸡蛋当主食行不行？

当然不行！

东西再好，也不能过量呀。我们身体对营养的吸收，是有限的。有句话说：“不能一口气吃成个大胖子。”

产妇吃鸡蛋也是，你哪怕一天吃一篮子鸡蛋，也不能马上恢复到产前。反而，吃多了身体不消化，还可能引起消化功能紊乱。

有调查显示，我们的肠胃，一天最多能吸收3个鸡蛋的营养。超过3个，会加重肠胃负担。

妈妈在生完孩子后，多以流质或半流质的食物为主。可以喝蛋花汤，或者吃蒸鸡蛋，这样容易消化一些。

04在月子中心怎么吃？

吃的这块，可谓讲究不少。但你可能会说：“家里都是老人照顾，她们哪懂得那么多呢？”

像我闺蜜，不就每天喝母鸡汤喝得母乳不足嘛。但家里有条件的，其实还有另一个选择----去月子中心呀。

宝妈群里就有个妈妈，她因为担心坐月子会跟老一辈发生理念冲突。于是跟老公一商量，去了爱帝宫月子中心，将坐月子这种需要专业护理的事，交给专业的人去做。

我很好奇，爱帝宫月子中心一般吃些啥呢？这位妈妈一边吧唧着嘴，一边吞着口水回味起她在月子中心的饮食来。

月子中心的饮食是由营养师精心搭配，并根据每个妈妈的体质进行合理调整的。早餐基本上会以清淡养胃为主，像包子、青菜等。杂粮粥里边会加入花生、黑米以及红豆，促消化。

这位宝妈是吃货，营养师问她想吃什么菜时，她毫不犹豫就说想吃凤爪，结果午餐就给她安排上了。

看这图片，啧啧，布谷妈都流口水了。这月子坐得也太幸福了吧！

我好奇地问她，有汤吗？

宝妈白了我一眼：“汤是标配好吗？”她们每顿汤品都不一样，有肉汤也有蔬菜汤，当然，也有鸡汤。饮食多样，营养均衡。

母乳喂养过的妈妈都知道，给孩子喂完奶，自己也特别容易饿。爱帝宫月子中心除了正餐外，还会准备下午茶和夜宵，给妈妈补充能量。

不管是正餐还是下午茶或点心，安排的食物都是根据宝妈的体质报告来准备的。像这位宝妈，当时她的下午茶就是紫薯饼，水果拼盘和牛奶发糕。

一天吃5顿，还顿顿这么好吃，这月子坐得简直不要太爽。

更难得的是，虽然月子期间吃得这么好。但由于都是营养师精心搭配，没有摄入过多的脂肪。宝妈不但没有发胖，反而在配合产后瑜伽的情况下，瘦了几斤。

“一个月下来，我营养跟上了，身体恢复得好，娃娃口粮也足够。”宝妈笑着跟我说：“更重要的是，家里老人也轻松，还少了隔代冲突啊。不然，你一天一只母鸡试试？”

都说坐月子是女人的第二次回春，如果能有专业人士指导，确实不仅利于身体恢复，还有益于打造和睦的家庭关系。

不知道你有没有在月子中心坐月子的经验呢？或者关于月子里的那些事，你有啥想说的，评论区里来唠嗑呀~

作者简介：布谷妈妈，万+爆文创作者。研究孩子心理发展，解决育儿路上的百种难题，喜欢就

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkzp/7608.html