众所周知，产妇在生完孩子之后为了补充营养和快速下奶，都会选择吃一些富含营养的食物。

在民间，更是有很多地方认为产妇坐月子离不开“吃鸡”，甚至还有月子期间“一天一只鸡”的说法。

的确，鸡肉本身是比较营养的，尤其是鸡汤，它被很多老一辈认为是“补元气”的佳品，因此不论是家里，还是月子中心，鸡肉永远是月子餐中不可缺少的食材。

吃鸡虽好，但鸡也分公鸡和母鸡，那么孕妈产后坐月子，是吃公鸡好还是吃母鸡好呢？如果你认真了解完二者的不同，就会发现其实很多宝妈都搞错了。

产妇坐月子离不开“吃鸡”，公鸡好还母鸡好？选择不同结果大不相同

林女士在检查出怀孕后，全家人都很高兴，远在老家的婆婆当即就购买了十几只小母鸡养在家里，准备儿媳生产后带去城里煲汤烧肉。

经过漫长的十月怀胎，林女士生了一个可爱的男宝宝。

婆婆在伺候月子期间，几乎每天都要炖鸡汤或烧鸡肉给儿媳吃，虽然鸡汤油腻，但林女士为了让奶水有营养，还是忍着喝了下去。

一次，一位学医的亲友来访，见林女士抱着一大碗黄澄澄的母鸡汤直皱眉，便忍不住劝道：

这汤太油了，其实对于产妇来说，母鸡汤不如公鸡汤，公鸡汤清淡，脂肪含量也低，还有助于乳汁分泌。

亲友的话让林女士很意外，因为在普遍认知中，产妇喝的都是母鸡汤，而公鸡则是用来烧肉的。

朋友走后，李女士上网查了相关知识，这才知道原来对于产妇来说，吃公鸡的确要强于吃母鸡。

对于产妇而言，吃公鸡比吃母鸡要好在哪里？

首先，虽然汤本身很有营养，但相较于公鸡汤，母鸡汤是比较油腻的，很多产妇频繁喝母鸡汤很容易造成身材肥胖，奶水郁结。

而公鸡汤中的脂肪含量较少，比母鸡汤要清淡，因此，同样的营养价值下，公鸡汤更胜一筹。

其次，产妇吃鸡很多都是为了达到催奶的效果，事实上，公鸡中的雄激素具有对抗雌激素的功能。宝妈在产后一周内吃公鸡肉、喝公鸡汤都可以调节体内的激素，有助于乳汁的分泌。

最后，不论是公鸡还是母鸡，鸡肉本身都是一种优质的补品，而产妇在生完孩子后虽然需要进补，但也不能食补过量，饮食搭配要以清淡营养为，“一天一只鸡”的说法是没有科学依据的。

产妇在坐月子期间，如何做到合理饮食？

①饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，过度进补。

产妇生孩子是一件十分消耗体力的事情，因此很多人都认为食补是帮助产妇恢复元气的最佳方法。

食补的确很重要，但很多人存在过度进补的现象。

无节制的去吃一些大补的食品，不仅会导致产妇本身体型肥胖，上火便秘，还可能会造成乳汁的淤积，严重者还会诱发乳腺炎。

②坚持少食多餐原则。

产后恢复需要一个过程，很多宝妈在刚生完孩子之后胃口并不好，因此家人不要急切地让产妇进食，最好坚持少食多餐，慢慢的让宝妈的胃口恢复到生产之前。

少食多餐不会影响宝宝的口粮质量，反倒对宝妈的健康有诸多益处。

③喂奶期间要忌口。

当然，也有一些宝妈在生完孩子之后胃口恢复迅速，哪怕在喂奶之间都忍不住吃一些高热量的油炸食品或可乐冰棍等。

宝妈是满足了自己的食欲，但从健康上来说，这些食物会通过乳汁传递给宝宝，很多宝妈在贪凉之后再喂奶，宝宝也会因此而拉肚子。

因此，一名对宝宝负责任的妈妈在喂奶期间一定是要忌口的。

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