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开学没多久，妈妈群里每天都是一堆抱怨，什么昨天晚上又因为作业跟孩子发了一通脾气，什么气到心梗发作，什么看到别人孩子如何如何再看自家孩子被气到自闭等等。

孩子越来越大，发觉自己越来越爱发脾气，难以控制自身情绪，事实上细想开来，都是焦虑在作怪。

焦虑孩子的成长、焦虑孩子的学习、焦虑一切阻碍孩子变得优秀的人和事，而焦虑情绪需要释放，自己就会常常歇斯底里。

事实上，你的情绪是你自己的事，不怪孩子惹你生气，是你自己未曾控制好自己的情绪，无关其他。

不管是大人还是小孩，都会有不快乐郁闷的时候，其实这很正常。

人的情绪在一段时间内并不是一条直线而是呈曲线，有波峰也有波谷。所以这就是为什么我们会突然感到难过，过几天，又会莫名开心，情绪好像过山车，并不受自己控制。那是不是说，我们就只能束手无策任其摆布呢？

也不是。

“野马结局”告诉我们：学会管理情绪，这很重要，否则人生无法掌控。当我们不开心时，别落入情绪的困境中无法自拔。

现实生活中，可以看到很多不能掌控情绪的例子。

比如：大街上两大妈为鸡毛蒜皮的小事吵得不可开交，甚至动手打架，活像两只杀红眼的大公鸡；比如马路上早晚高峰期，车子一旦拥堵，路怒者轻则狂按喇叭，重则下车斗个你死我活来发泄内心的不满；再比如商场中小孩看中某个玩具非得买而家长不同意时，小孩撕心裂肺地哭或撒泼打滚，这坏情绪可能会传染给不淡定的家长，家长也跟着大吼大叫，大人小孩这时通通都控制不住自己的情绪了。

控制不住自己情绪轻则让人看笑话，重则伤身甚至害命。所以切不可认为这是小事，一个自己都控制不住自己情绪的大人，他如何能够管理好孩子？怎么给孩子做榜样？管理情绪是人人必备的能力，任情绪发泄必会伤人伤己甚至走上犯罪道路。

那么怎样控制不良情绪做情绪的主人？可从以下几方面入手：

正视自己，采取行动

每个人不开心的点不一样，比如学生是为了成绩，家长是为了工作，老一辈是为了身体；有的会随着环境变化不开心的点也会变化：比如小明搬了家，离开熟悉的环境，见到陌生老师和同学，那他不开心的点由成绩转为对环境的不适应；有的会随着时间变化不开心的点又发生了变化：比如待了一年，他发现小红总是背后说他坏话，他又不开心了……

发现没？总有让人不开心的点，且会随着周遭的变化而变化。一个人，一件事，一段时间，一种环境……如果不能控制情绪，那将多么可怕，我们会被弄得疲惫不堪的。

首先要学会直面自己，先承认这个令自己不开心的事实的存在，而不是自欺欺人视而不见，那不良情绪累积到一定程度就十分可怕，会带来各种心理问题。

认识到自己不开心事实后，要去行动去改变。改变外物或自己。

比如小明不适应环境，那就赶紧去融入当地风土人情，不要害羞，主动去和人拉近距离；小红说自己坏话，如果自己本身有这毛病，就得去改；如果没有毛病，那就远离小红，别把她的话当回事，不在意不理睬就没事，嘴长在别人身上，你无法控制她说啥，但你可控制别把别人的错误惩罚在自己身上。

亲近大自然，或养小宠物

大自然是心灵最好的解药。当你登高望远，会感觉人类多么渺小无知，历史多么雄浑，而自已却沉溺在不过细砂的小事中庸人自扰。一阵山风呼啸或轻柔的风都能让你立刻头脑清醒不再纠结。

有的人会说哪有时间接近大自然？再说周围都是钢筋混凝土，哪还有大自然？那总可以在家里养点小动物吧。小猫小狗小鸟，它们很通人性，在你不开心时它们会给你最温暖的陪伴。它们天生自带可爱属性，萌化人心，让你不知不觉被治愈。

比如现在很多独生子女家庭，孩子没有兄弟姐妹非常孤独，有的家长还是双职工，那么小宠物当仁不让扮演重要角色——家庭成员。它们不仅保护孩子安全，还让孩子一个人不害怕不孤独。自闭症孤独症孩子更需要陪伴和关爱。孩子们甚至会把内心情感悄悄讲给小动物们听也不愿告诉父母。这帮助他们减轻了心理压力，缓解了不良情绪。

积极向上，结识益友

“近朱者赤近墨者黑”，如果说孩子小时候第一任老师是父母，那么成年后第一任老师是朋友。可见朋友对一个人影响力有多么大。朋友能带你走上正道，化解你很多不良情绪，给你极大安慰和鼓励；同时他也能带你入歧途，给你带来很多伤害，让你郁郁寡欢，负面情绪一大堆。

什么样的人交什么样的朋友。首先你自己得是正能量积极向上的人。然后志趣相投找到和自己同属性的人。

比如我一亲戚的孩子，读书成绩一直挺好，考上重点高中重点班，但结交了一群玩手机打电脑游戏的朋友，结果成天偷摸玩不好好学习，打游戏没钱就发脾气，父母不给就砸家里东西。

那一阵子，他父母筋疲力尽，小孩也荒废学业，最后勉强读了个专科学校。

那段至暗时间，他整个人像变了个人似的，暴戾跋扈，他的父母也成天吵架打架，一家子闹得不得安宁。

可以说他的朋友害了他一家。

珍惜拥有，常怀感恩

人比人气死人。我们的很多不良情绪是因为和别人比较产生的。尤其女人，今天这个买了lv包明天那个戴了1克拉钻戒……试想下，每天眼睛向上看，累不说还得气死，回家再向老公发通牢骚，这日子还怎么过？

虽说你没lv包，但你有老公亲手为你包的肉包；你沒1克拉戒你有天天为你连美女都不瞟一眼的色戒老公，何尝不是另一种幸福？这样你还会抱怨吗？

我们大多数的不开心源于欲望太多。少一点欲望多一点满足也就多一份开心。既然现实无法改变，那就去改变自己的心境。

偶尔变化，尝试新奇

说实在的，我们每天的生活几乎是一陈不变单调乏味的，过久了，人就会倦怠就会麻木甚至会消沉摆烂，这是惯性也是惰性。

不妨我们稍微改变一点点：比如墙上换一幅抽象画；沙发换个卡通沙发套；暂时不洗碗一天不扫地一天；换个时髦前卫的发型；和爱人去蹦极；和孩子互换角色，当一天小孩……你会发现生活还有别样的惊喜，你长期绷着的那根弦也得到了放松，也换个心情换个角度审视自己审视人生。

总之，快乐的方法还有很多：运动，旅游，看书，想令你开心的人和事，思考，冥想……做情绪的主人而不是奴隶，你会发现生活如此美好，还有什么好烦恼呢？

作者：等风来

两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，

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