几乎每一对父母都是被小baby折磨过来的，特别是在夜深人静的时候，宝宝总是在你想睡着的时候，来一记“重拳”－－不睡觉！或者是在你睡着的时候，小盆友总是多次醒来，让人欲哭无泪，为何小家伙如此“磨人”呢？本文分为五个章节，带你了解其中奥秘：

一、宝宝频繁醒来是正常的吗？

二、夜间频繁醒来不正常的原因，有哪些？

三、让宝宝入睡有什么良方呢？

四、保持睡眠状态有什么良方？

五、睡前的食物有哪些讲究呢？

答案是，有时候是正常的，有时候是不正常的！

据统计，每个人，每天晚上睡觉的时候，都会醒来至少5次，这种情况特别容易发生在由一个睡眠阶段转换到另一个阶段的时候，大部分的成年人在这种情况下，并不会记住这个短暂的清醒状态。可能只会动动枕头、盖一下被子，哺乳期的妈妈，可能会看一眼睡在旁边的孩子是否安全，然后....继续回到睡眠状态中。

对于婴儿和小宝宝，这种短暂的清醒则会带来完全不同的结果，有些婴儿和小宝宝是容易满足的睡眠者，他们会调整到更舒适的姿势，然后继续睡觉，而有些小宝宝属于苛刻的睡眠者，TA会完全清醒，寻找能让他继续睡眠所需要的东西，才能再次进入睡眠状态，这个时候，就是TA来“磨”父母的时候了，而大哭，则是TA唯一能表达的方式了。

所以，我们可以经常的感受到，有些宝宝哭个两声，翻个身继续睡觉，有的宝宝则哭得撕心裂肺，这也是不同的孩子对睡眠的不同要求所造成。

成人与宝宝的入睡模式会有一些不同，大人只需要闭上眼睛，躺着，正常情况下即可入睡。

宝宝则需要建立一种强有力的睡眠联系，TA会将某件特定的事物与睡眠联系在一起，潜意识里会认为只有这个事物才能让TA入睡。这也是为什么提倡孩子睡觉要有“睡前仪式”。

所以小宝宝处于两个睡眠阶段中间的短暂清醒时期时，他会努力不让自己进入更深一级的睡眠中,直到找到TA需要的东西,才能舒适地继续睡眠周期的循环。

所以，这种入睡联系过程是孩子在午夜叫醒父母的最主要原因。他们需要父母来纠正其睡眠状态，安排他们再次入睡,只有这样,孩子才会觉得安全而舒适。

夜里醒来不正常的原因，有哪些？

1、萌牙。从3个月开始（是的，你没看错，是3个月，宝宝在牙长出牙龈前，就开始生长状态了），小宝宝就要开始长牙了，这个时候的宝宝是比较不舒服的，会出现口水增多，牙龈肿胀，爱啃东西，在长大牙时，还可能有些伴低烧，这个时候，夜晚就会开始突然频繁的醒来，等过了长牙期渐渐会恢复。可是，宝宝一直要长牙至2岁，也就意味着这样的频繁要出现好多次。

所以，宝宝那阶段如果出现上述的那几种情况，则基本可以判定是长牙的原因。

2、尿了或者衣裤湿了。有些宝宝对卫生要求会更高一些，尿了，或者尿满出来造成衣裤湿了，就会醒过来，不过一般这种情况下，换好干爽的尿布湿和衣裤后，可以继续睡眠。

3、太冷或者太热，太干或者太湿。这点在秋冬季节尤其明显，很多家庭开暖气，造成太干，使得宝宝的鼻子不舒服，所以夜间有个舒适的温度和湿度能让宝宝睡眠安稳很多。建议家里准备一个检测湿度、温度的仪器。

4、环境中太多刺激物。不舒适的衣物棉被会刺激宝宝娇嫩的皮肤，空气中的粉尘过多，宠物细毛乱飞，刺激性气味等，都会让宝宝感到不适而频繁醒来躁动不安。所以这个因素在春季的时候，可以重点考虑。

5、生病了。比如，肠绞痛、肠叠套等，哭得更为激烈。（回复肠绞痛，可查看相关文章）

6、分离焦虑。很多家庭都会存在一些不好的习惯，比如，把宝宝骗到别的房间，父母则偷偷离开，这种行为对宝宝潜意识里的安全感破坏是十分严重的。建议：用“光明磊落”的方式告别，哪怕宝宝大哭，也没关系，跟TA讲明，你什么时候会回来，一段时间后，宝宝就会适应了这种分别的节奏。

7、宝宝学会新技能了。很多人发现，当宝宝在掌握某项特定的技能之前的一段时间，会非常频繁的醒来。这是因为其大脑处于高速的学习中，兴奋所致。

8、白天过于兴奋和劳累。大人过于兴奋和劳累的时候会睡得跟猪似的，小孩则正好相反，很难安稳入睡。

9、肚子饿了。这个好搞定，一瓶奶的事情~

10、保暖过度，有些家庭恨不得把全家的衣服都穿在宝宝身上，而这往往也是造成宝宝湿疹的一个非常重要的原因。

让宝宝入睡有何良方？

做为父母，首先要用平常心来看待宝宝频繁“夜醒”这件事情，睡觉就像吃饭一样，不是你使用强制手段就能要求宝宝做的。需要做到以下几点：

1、为宝宝睡眠建立一个安静舒适的环境。

一个长期的，切合实际的目标是要帮助宝宝有建立一个健康的睡眠心态，睡眠是舒适并安全的在某处逗留。

理智看待各种育儿书籍，很多书里会吹嘘按他们的方法，可以保证让宝宝睡上一整夜，然而这些方法95%都是不靠谱且可能存在风险的。在尝试任何睡眠引导方法之前，你必须做好判断。先问问自己内心是否能承受，比如把宝宝独自留下随他哭的方法。这些建议听上去是不是合理？对你孩子的性格是否合适？事实上，在宝宝6个月之前，魔妈不建议使用“随他哭吧”的方法。魔妈觉得，满足宝宝的需求比企图改变宝宝更重要。那些网上保证让宝宝睡一整夜的建议，可能产生的后果就是让你和宝宝之间产生距离，降低孩子对你的信任。表面上看，可能有点作用，本质上，则是短期受益，长期损失。你很有可能失去了解并读懂孩子的机会，而宝宝将失去与你建立信任的机会。

2、耐心的尝试各种方法。

没有哪种方法适用于所有宝宝的所有时候，，甚至同一个宝宝在不同时候TA的需求也是不一样的。不要纠结于失败的尝试。如果某睡眠方法在你家不奏效，就放弃它。自己尝试找一个适合自己的夜间育儿方法。

每个家庭生活习惯不同，每个宝宝的性格也不同，因此方法各异，如果某个方法奏效了，可以一直使用。如果不合适了，就豁达地尝试其他方法。并且，随时准备好在宝宝成长到另一个阶段时要更换新的育儿方式。魔妈觉得，当娘的，一定要听从你内心的选择，而不是某个陌生人或者专家的建议。在你和你的宝宝的努力下，一定会找到一个适合你们家庭生活方式并且正确的夜间育儿法。

3、仔细观察，宝宝在哪里睡最好。

宝宝睡觉的地方没有对和错。有些宝宝在自己房间的小床睡的最香，有些喜欢睡在与父母同屋的小床或摇篮里，有些则喜欢睡父母的床，依偎在妈妈身边。

虽然各种科谱知识里都不提供父母与孩子同床，但是，当孩子一个从无法很好的睡觉时，也是可以尝试的，魔妈家的咕噜睡大床的时间就非常久，而仔仔前几个月一直睡小床，从七八个月开始就一直睡大床到现在了。

4、让宝宝习惯于一种睡眠关联。

婴儿夜间入睡的习惯就是TA在醒着的时候希望入睡的习惯。那么如果你的宝宝经常是被摇晃着或抱着睡觉，那么他就一直希望杯摇晃着或抱着睡觉。有时候抱着他睡，有时候摇着睡，有时候给她唱歌摇篮曲，有时候放磁带，有时候换做一个人来安抚宝宝入睡。

有两种帮助宝宝入睡的方法，一种是父母安抚入睡，一种是自己安抚入睡（比如安抚奶嘴）。两种方法各有利弊。

5、奶睡。

依偎在宝宝身边，亲喂或者用奶瓶喂，让宝宝渐渐睡着。从温暖的沐浴、温暖的怀抱、到温暖的乳房、再到温暖的被窝，这个温暖的过程是让宝宝尽快入睡的秘方。这也是大部分孩子都适用的，缺点可能就是妈妈会比较疲劳、孩子也可能更容易蛀牙，但也不是绝对的。二宝仔仔没喝过奶粉，一直是奶睡模式，直到1岁10个月断奶才算结束，而目前牙齿居然是全家最好的~而咕噜的牙就天生弱些，一直都在边预防边治疗。

6、奶爸也能哄睡觉。

这句话一定要教育到你老公的心里去，很多家庭宝宝夜醒后，哄娃睡几乎都是当妈的任务，当爹的理所当然认为：我又没奶。

其实，奶爸们可以把宝宝抱在胸前，让宝宝与你面对面，你的下颚轻轻地抵着宝宝的额头。再用低沉的嗓音带来微微震动，也是宝宝的催眠曲。在男人有力的怀抱中，轻轻的摇摆中，宝宝也能很快睡着，如果没睡着，那就和宝宝一起躺下。还是保持刚才的姿势，让宝宝趴在你胸前入睡。等等宝宝睡着了，再轻轻地把宝宝放到小床上。

7、轻轻的摇晃，抱着走动。

试试坐在床边的摇椅里摇晃着哄宝宝睡，或者抱着它在房间里走动，轻轻拍着TA的后背，让TA的头靠肩膀上，再哼哼催眠曲，也是很容易让宝宝睡觉。注意：不可用力摇晃！！

8、陪睡。

记得有一篇文章：装睡，是每个当妈都会练就的陪睡技能！

有一些宝宝使用常规的哄睡技巧是远远不够的。他们就是不想一个人躺下来睡。所以在抱着宝宝摇晃和喂奶之后，就和宝宝一起躺下来，依偎在TA身旁，直到它进入深度睡眠。我们把这种方式叫做“泰迪熊的依偎”。

9、慢慢入睡。

这是一种最费体力的入睡方法，这么“重”的任务，可以交给奶爸们来做。一般常用于一些白天精力旺盛的宝宝，TA们在晚上安静下来时，入睡是一件很困难的事。因此，在设定好的睡觉时间抱上宝宝在房间里走上大概半小时，如果是妈妈，那可以使用背带。

当宝宝完全睡着了（看它四肢是不是都完全软软的耷拉着），再把它放到小床上。

慢慢入睡对那些睡眠浅的宝宝来说特别有用。当宝宝在背带里睡着时，你可以和它一起躺下来，让TA的肚子贴着你的胸口，这样你们两个都可以美美得打个盹。

10、外出逛商场或在家里推车。

要是你已经试遍了上述所有的方法，宝宝还是不睡，那么把宝宝放在推车里，到处兜风，直到他睡着。回家时如果宝宝还在熟睡，那就让他在上面睡，直到他的第一觉醒来。如果宝宝真的睡得很熟，（手脚都软绵绵得耷拉着，小手也没握拳，手臂软软得垂在身旁，神态安详），那你也能把他从推车里抱到床上。

保持睡眠状态的方法

宝宝顺利的入睡后，接下来就是如何让宝宝更好的保持良好的睡眠状态了。由于每个宝宝的睡眠循环周期和睡眠深浅都是不同的，因此魔妈是特别反对那些“狠心”的办法，也就是说那些把宝宝放在小床里，一个人在房间，自己用棉花堵上耳朵，任由宝宝哭，直到睡着的方法。当TA醒来时，我们也不去照顾，让TA很快学会自己重新入睡的方法。个人都是不推荐的，这些方法更容易使宝宝失去信任感，形成偏执的个性。试试下面的办法或许可以让你的宝宝晚上一觉能睡得越来越长。

1、穿睡觉时该穿的衣服。

每个宝宝睡觉的时候穿的都不一样。在头几个月里，很多宝宝喜欢被包得紧紧得睡，稳稳得裹在包被里。大一些的宝宝则喜欢睡得宽松点。

因为盖得不严，宝宝有足够活动的空间，所以他们可以睡得更久。通常，可以让宝宝白天穿得宽松点，晚上裹得紧点，这样可以让宝宝把睡觉和裹得紧建立起联系。太热或太冷都会让宝宝焦躁不安。要根据室内温度和宝宝的睡眠习惯调整被子的厚度。敏感体质的宝宝最好用全棉的衣被。

2、卧室里保持安静。

大多数宝宝都会对无关的声音反应并不会太敏感，因此我们不必刻意创造出完全无声的环境。但有些宝宝对突然的响声很惊醒。对这些宝宝的家长来说，要给门轴和嘎嘎作响的婴儿床弹簧上点油，把狗狗赶到外面，手机等最好调成静音。

3、卧室保持黑暗。

如果你家宝宝特别早起，当清晨第1缕阳光洒进来时，就像个小公鸡似的把你叫醒的话，用遮光板/窗帘也许可以让你早上能争取多1个小时的睡眠。

4、用特定声音伴随入眠。

一些重复的，几乎单调的声音能让宝宝平静入眠。我们称作为白噪音（用以掩盖令人心烦的杂音）。有宝宝则喜欢听电扇或空调的声音，子宫声音的录音，或者吸尘器的声音。同样，就近的水龙头或者淋浴的水声，冒泡的鱼缸，走时响亮的闹钟或者是设定为1分钟60跳的节拍器的声音（这些都可以录下来播放）也可以尝试用音乐来伴随入眠。比方说瀑布或者海洋的声音，或者连续播放的各类催眠曲。这些睡眠引导声将让宝宝想起在子宫里经常听到的声音。

5、用音乐伴随入眠。

尝试用你孩子最喜欢的催眠曲连续播放的方式，这样当她醒来她能用自己熟悉的睡眠引导声来再次入睡。你可以自己制作经你自己验证能作为睡眠引导的催眠曲的合辑。比如二宝仔仔，生病时如果听《金刚经》，就特别容易入睡，

6、留一些妈妈的味道。

如果你有一个有分离焦虑的宝宝，那么可以试着在摇篮里留一块乳垫、一件妈妈的睡衣或者连续播放一些你唱摇篮曲的录音。

7、吃得饱些（但不能太胀）

睡前吃些米粉偶尔能起作用，也许值得一试。6个月以上的宝宝睡前吃1-2勺食物也许能让他多睡1-2个小时。小宝宝的胃容量很小，就比他的小拳头大一点。所以，宝宝的消化系统只能接受少食多餐的方式。所以，这也就是为什么在小月龄的时候，宝宝夜间要起码3-4小时吃一次奶白天应更频繁。

8、减少生理上的不适

1）清理鼻子。在宝宝小的时候，他需要保持呼吸道非常畅通。渐渐的，当孩子遇到鼻塞的时候可以用嘴和鼻子交替呼吸。鼻塞则是夜里频繁醒来的比较普遍的原因。毛茸茸的毯子，羽绒被，积灰的毛绒玩具等尽量不要放在卧室里。家里一定要准备好四样东西：棉签、夹宝宝鼻屎的小夹子、通鼻膏、滴鼻剂

如果你的孩子对空气要求比较高，特别是在冬天，一个空气过滤器更是不能少。而且过滤器所发出的白色噪音也可以起到帮助孩子保持睡眠的作用。

2）缓解出牙的不舒适感。在我们还没看到宝宝的牙齿冒出来前，TA可能早在3个月开始到2岁长乳牙就持续一轮接一轮不适感。从枕下潮湿，脸颊下巴流口水，肿胀的牙龈，低烧等等都可以推断出长牙是夜奶频繁的罪魁祸首。

3）换尿不湿。

夜间换尿不湿的建议：如果可能的话，在喂奶前更换，因为宝宝很可能在喂奶时或者喂奶后睡着。但是，一些母乳宝宝可能会在吃奶时或者吃奶后马上又尿了，需要再次更换尿布。如果你使用布尿布的话，在入睡前放2-3层尿布可以减少潮湿对宝宝的刺激。当然，我自己是建议用尿不湿，对于自己的睡眠也好，对于宝宝的皮肤也好，都是更优的选择。至于关于尿不湿影响生殖发育的老谣言不要听信。

4）不要穿刺激皮肤的睡衣。

魔妈一直建议给宝宝穿全棉的衣物。这样可以大大提高宝宝的睡眠质量。另外，新衣服一定要清洗且晒太阳后再给宝宝使用。

5）拿走空气传播的刺激物。

环境刺激有可能导致宝宝呼吸道不畅并醒过来。比较常见的有

三手香烟（宝宝爸爸在外面吸烟带在衣服上的味道）

爽身粉、油漆味、定型水

动物皮屑（让动物远离过敏性孩子的卧室）

植物、衣物（特别是羊毛）、长毛动物、床帐顶棚的灰尘、羽绒枕、毛毯以及容易积攒线头灰尘的毛绒玩具。

如果你的孩子醒来时总是鼻子不通，先检查一下卧室里是否有刺激物或者容易引起过敏的物质。

6）一张暖和的床。

这点在大部分家庭应该都没问题，就怕太热了...

7）创造适宜的卧室温度及湿度。

比较理想的是让房间一直保持在约26、27摄氏度。同时，保持50%湿度也有助于睡眠。太过干燥的空气容易让宝宝鼻塞并醒来。然而，湿度太高的话容易滋生导致过敏的霉菌。所以，一定要在家里准备一个测量仪，很便宜，在淘宝几十元就能买到温度湿度计。

当你宝宝醒来时，找到一套合适的方法，不仅仅可以让宝宝能尽快再次入睡。有些孩子可以很轻松得不需要任何外界借助就能再次入睡，而有些（特别是那些比较固执的高需求宝宝）需要一些帮助（哺乳或者任何你在三更半夜能找到的东西）尝试再次入眠的安抚方法。这两种都是正常的，不要拿自己的宝宝和别人去做比较。

睡前的食物有什么讲究呢？

影响宝宝睡眠的食品：

蛋白含量高的食物如牛，羊、猪肉

一些在消化过程中引起消化不良和产生气体，使孩子产生各种睡眠问题。如脂肪类或油腻食物，橙汁或者其他柑橘汁，单纯的碳水化合物：米饭，白薯，白面包等。

适合睡前给宝宝食用的食物：

母乳--对母亲和孩子都有促进睡眠的作用。

牛奶--含有促进睡眠的色氨酸，钙和镁

杏仁、腰果或胡桃，豆浆，豆腐和大豆，鸡蛋，香蕉都富含色氨酸。

全麦面包

麦片粥

谷类和牛奶

硬面包（最好是全麦的）

谷类饼干

低糖麦片粥和热牛奶

以上食物，同样适合母乳妈妈，并请结合宝宝月龄

任何宝宝都是独一无二特殊的个体，没有完全通用的方法，身为家长唯一需要做的，就是保持最大的耐性，体会宝宝的各种感受，做各种尝试。麻麻永远是最了解自己的宝宝的人，只是需要耐下心来好好倾听。千万不要听信一些不负责任的建议，因为说者不需要为此承担任何后果，不需要小编多说，你们懂的。

（本文来自：百度宝宝知道寻医问药网）

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